Manter o corpo ativo com atividades físicas durante a gravidez traz diversos benefícios para o corpo, como mais disposição, menos inchaço e prevenção da diabetes gestacional. Porém, nem todos os exercícios são liberados para as gestantes. Confira a lista de atividades que fazem bem nesse período:

Pilates: fortalece a musculatura do assoalho pélvico e ajuda na sustentação da barriga e no parto normal. Pode ser feito durante toda a gravidez.

Natação: aumenta o fôlego, o que pode ajudar no parto normal, e tonifica a musculatura. Pode ser feito durante toda a gravidez e traz ainda mais benefícios no terceiro trimestre.

Musculação: ajuda a evitar dores nas costas e nas articulações, porém com cuidado para não ter excesso de carga. Pode ser feito durante toda a gravidez.

Ioga: aumenta a flexibilidade e o equilíbrio e diminui a ansiedade, só é preciso tomar cuidado para não realizar posições que apertem a barriga. Pode ser feito durante toda a gravidez.

Alongamento: melhora a flexibilidade e ajuda a diminuir a ansiedade. Pode ser feito durante toda a gravidez, tomando mais cuidado no terceiro trimestre.